Άσκηση και θεραπευμένοι καρκινοπαθείς

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σας έχω πολλές φορές μιλήσει για τον σημαντικό ρόλο της άσκησης στην διαχείριση του στρες και γενικότερα στην υγεία. Η ελάχιστη απαραίτητη άσκηση για τη σωστή διαχείριση του στρες είναι τουλάχιστον ½ ώρα περπάτημα (μέτριας έντασης άσκηση) την ημέρα τις 5 ημέρες της εβδομάδας (150 λεπτά). Ενώ το ιδανικό είναι 1 ώρα περπάτημα την ημέρα τις 5 ημέρες της εβδομάδας (300 λεπτά). Αν η άσκηση είναι εντονότερη, (τρέξιμο ή άλλου είδους άσκηση) οι χρόνοι είναι ακριβώς οι μισοί. Οι έρευνες για το θέμα αυτό είναι πολλές και συνεχίζονται.

Πρόσφατα ερευνητές μελέτησαν ασθενείς που επιβίωσαν του καρκίνου και διαπίστωσαν πως και γι αυτούς ισχύουν τα ίδια νούμερα,

Video game αντί φυσιοθεραπείας

Γεια σας φίλες και φίλοι

Σας έχω πει αρκετές φορές πως ο εγκέφαλός μας δεν ξεχωρίζει την πραγματικότητα από την φαντασία μας. Αρκεί να σκεφτούμε έντονα δηλαδή πως δαγκώνουμε ένα λεμόνι για να γεμίσει στο στόμα μας σάλια… Δοκιμάστε το.

Αυτό είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει πολύ την υγεία και τη ζωή μας, αλλά μπορεί και να την καταστρέψει επίσης. Χρειάζεται πολύ προσοχή στο τι φανταζόμαστε. Τι σκεπτόμαστε δηλαδή. Στο μικρό εκπληκτικό βιβλίο του Μεξικανού γιατρού Μιγκουελ Ρουιζ με τον τίτλο «Οι 4 συμφωνίες» (εκδ. Διόπτρα), η πρώτη συμφωνία είναι

Σχέση άνοιας με διατροφή

Γεια σας φίλες και φίλοι

Για την διατροφή και τη σημασία της στη διαχείριση του στρες σας έχω μιλήσει πολλές φορές. Η «σωστή» διατροφή είναι αυτή που αποτελείται από λαχανικά και φρούτα, αναποφλοίωτους σπόρους, όσπρια, ξηρούς καρπούς και μικρά λιπαρά ψάρια. Αυτές είναι οι τροφές που δίνουν στον οργανισμό αρκετά ελεύθερα ηλεκτρόνια τα οποία εξουδετερώνουν τις βλαβερές «ελεύθερες ρίζες οξυγόνου» που δημιουργούν στον οργανισμό οι ορμόνες του στρες.

Όσο λιγότερο επεξεργασμένη και φρέσκια είναι μία τροφή, τόσο καλύτερη είναι για την υγεία. Όλες οι συντηρημένες

Μοναξιά και στρες

Γεια σας φίλες και φίλοι

Όπως τα εκατομμύρια των κυττάρων μας αποτελούν το σώμα μας, έτσι και τα εκατομμύρια των ανθρώπων αποτελούν την ανθρωπότητα. Είμαστε δηλαδή κύτταρα ενός μεγαλύτερου οργανισμού, ο καθένας μας μοναδικός και ανεπανάληπτος για να προσφέρει αυτό που η ανθρωπότητα χρειάζεται για την εξέλιξή της.

Ωστόσο ως κύτταρα ενός οργανισμού δεν είμαστε φτιαγμένοι για να ζούμε απομονωμένοι. Η κοινωνικότητα και η συνεργασία μας με τους υπόλοιπους ανθρώπους είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία της ανθρωπότητας. Η φύση μας έχει ετοιμάσει γι αυτό, ενώνοντας με ίνες του νεύρου της χαλάρωσης (πνευμονογαστρικό) την καρδιά με

Φράκταλ και στρες

 Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Γνωρίζετε τα φράκταλς; Σύμφωνα με την Βικιπαίδεια, με τον διεθνή αυτό όρο «φράκταλ» στα Μαθηματικά, τη Φυσική αλλά και σε πολλές επιστήμες ονομάζεται ένα γεωμετρικό σχήμα που επαναλαμβάνεται αυτούσιο σε άπειρο βαθμό μεγέθυνσης, κι έτσι συχνά αναφέρεται σαν "απείρως περίπλοκο".

Η φύση γύρω μας είναι γεμάτη με τέτοια σχήματα και όπως λένε οι ερευνητές, ο εγκέφαλός μας έχει γι αυτό εξελιχθεί να τα διακρίνει άμεσα όπου υπάρχουν. Αυτός είναι και ο λόγος, πιστεύουν, που ένας περίπατος στη φύση είναι πολύ πιο ωφέλιμος για τον οργανισμό από το περπάτημα σε μία πόλη.

Λείπουν τα φράκταλς από την μοντέρνα αρχιτεκτονική γι αυτό

Το ξέρετε ότι... (157)

Για να βοηθήσετε την υγεία σας πρέπει να γυμνάζεστε μισή ώρα την ημέρα αλλά αν δεν το καταφέρνετε αυτό πρέπει να έχετε κάνει τουλάχιστον 6.000 - 8.000 βήματα πριν πέσετε για ύπνο;

Πηγή: https://www.sciencealert.com/huge-new-study-finds-the-optimal-number-of-daily-steps-is-far-less-than-we-re-told?utm_source=ScienceAlert+-+Daily+Email+Updates&utm_campaign=9ed6ae1a79-MAILCHIMP_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_fe5632fb09-9ed6ae1a79-365601721

Διατροφή και χρόνια ζωής

Γεια σας φίλες και φίλοι

Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικούς παράγοντες διαχείρισης του στρες, όπως πολλές φορές σας έχω εξηγήσει.

Αφ’ ενός γιατί χαρίζει αυτή στον οργανισμό τα απαραίτητα ηλεκτρόνια για την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών που δημιουργεί το στρες και αφ΄ ετέρου γιατί βελτιώνει την αναλογία ωφέλιμων/βλαβερά μικρόβια του εντέρου, που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας ψυχική και σωματική.  

Όπως έχουν δείξει οι στατιστικές η διατροφή ευθύνεται παγκόσμια για

Βίντεο (Οφέλη οπτικής επαφής)

 

Το στρες στη ζωή μου (τέλος)

Γεια σας φίλες και φίλοι

Τα δύο άρθρα που μέχρι τώρα έγραψα για την νέα σειρά με τον τίτλο «Το στρες στη ζωή μου»  δεν φαίνεται να ενδιαφέρουν πολλούς, αν κρίνω από τον αριθμό επισκέψεων που είχαν οι αντίστοιχες σελίδες, οπότε δεν βλέπω τον λόγο να συνεχίσω αυτή τη συγγραφή.

Προφανώς οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν τα σημάδια του στρες και πιστεύουν πως αυτά τα απλά πράγματα που αναφέρω διηγούμενη στιγμές στρες της ζωής μου δεν έχουν κανένα ενδιαφέρον.

Δεν είναι, όμως, έτσι. Δεν πρέπει να πιστεύετε πως

Το ξέρετε ότι... (156)

Η φέτα έχει: 2 φορές περισσότερη Β12 από το cheddar, 4 φορές περισσότερη βιταμίνη D από την παρμεζάνα, 2 φορές περισσότερο σίδηρο από το blue cheese και 3 φορές περισσότερο ασβέστιο από το Γαλλικό brie ;

Πηγή: https://enallaktikos.gr/article/142572/dimitris-koyretas-to-megalo-kalo-poy-k/?fbclid=IwAR1Uh5WFgmmD2nJkOz690cQzwOp1BQxQ1zBK7GBXgQOQPS3qNX1PN7lbNZE

Φαγητό vs Ζευγάρωμα

Γεια σας φίλες και φίλοι

Ερευνητές μελετώντας μύγες φρούτων, ανακάλυψαν στον έντερό τους να παράγεται ένα μόριο  (ονομάζεται διουρητική ορμόνη 31,  Dh31) το οποίο αλλάζει την εστίαση της προσοχής τους από το φαγητό στo ζευγάρωμα…

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature και όπως λένε οι ερευνητές η πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή βρήκαν πως οδηγεί στην παραγωγή αυτού του μορίου, το οποίο είναι ένα νευροπεπτίδιο που λειτουργεί σαν χημικός αγγελιοφόρος και η ύπαρξή του ανοίγει την πόρτα για την εξερεύνηση της σύνδεσης εντέρου-εγκεφάλου αναφορικά με λειτουργίες άλλες εκτός της διατροφικής συμπεριφοράς.

Οι ερευνητές δηλώνουν