Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/συζητήσεις (1)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε που αποφάσισα να φτιάξω αυτή την ιστοσελίδα, για να πληροφορήσω όσο το δυνατόν περισσότερους για τα νέα δεδομένα της ιατρικής και της βιολογίας. Αυτά που ενώνουν την επιστήμη με την μεταφυσική  και κάνουν πολλά από αυτά που πολλοί θεωρούσαν, και θεωρούν ακόμη ίσως, τσαρλατανιές να αποκτούν επιστημονική  βαρύτητα.

Σας έχω μιλήσει μέσα από τα άρθρα μου (και τα βίντεο που έφτιαξα τελευταία) πολλές φορές για την αντιμετώπιση του στρες και τον τόσο σημαντικό ρόλο των συναισθημάτων στην υγεία και την ζωή μας και θα συνεχίσω να το κάνω.

Ωστόσο ξέρω πως είναι πολύ δύσκολο, όσο και αν σας κατακλύζω εγώ με πληροφορίες απόλυτα σοβαρές και επιστημονικές, να τα καταφέρετε πολλοί από εσάς να αλλάξετε τρόπο ζωής και να ακολουθήσετε σωστά τους πέντε κανόνες αντιμετώπισης του στρες που αναλυτικά σας έχω υποδείξει στο σχετικό εκπαιδευτικό βίντεο (μπορείτε να το δείτε κάνοντας κλικ εδώ).

Ξέρετε γιατί κάτι που και φαίνεται και είναι απόλυτα σωστό είναι τόσο δύσκολο να μπει και να λειτουργήσει στη ζωή μας; Γιατί έχουμε τόσες αντιστάσεις ακόμη και όταν ξέρουμε καλά ποιο είναι το καλό μας; Γιατί δεν μπορούμε να το εφαρμόσουμε;

Γιατί δεν είμαστε όλοι έτοιμοι, σαν άτομα, να βρεθούμε σε ένα άλλο πιο πνευματικό στάδιο ζωής.

Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, εφαρμόζοντας κανείς και τους πέντε κανόνες αντιμετώπισης του στρες, δεν βελτιώνει μόνον την υγεία του και την ζωή του. Αλλάζοντας και κάνοντας πιο αρμονικές τις ενέργειές του, ανεβαίνει πνευματικά σε άλλο επίπεδο. Και για να πάει κανείς σε άλλο πνευματικό επίπεδο, πρέπει να είναι έτοιμος γι αυτό.

Η συνεχής προσπάθεια και η απόφαση να το πετύχει, η συνεχής πάλη με τις παλιές λανθασμένες συνήθειες, είναι μία απόδειξη πως είναι έτοιμος, γι αυτό και όποιος επιμένει να προσπαθεί, τα καταφέρνει τελικά. Προσπαθώντας να ζήσει σωστότερα μέσα από την άσκηση, τη διατροφή, τη χαλάρωση, το γέλιο και τη διαχείριση των συναισθημάτων του, αρχίζει να βλέπει σιγά-σιγά τον κόσμο με άλλα μάτια, να αλλάζουν οι σχέσεις του, να αλλάζει γενικότερα η αντίληψή του για τα πράγματα. Αλλάζει τελικά πνευματικό επίπεδο.

Αυτή η αλλαγή διευρύνει τόσο πολύ την αντίληψη, που πρέπει να είναι έτοιμος κανείς ψυχικά γι αυτό. Να μην τρομάξει, να μην νομίσει πως τρελάθηκε, να μη νιώσει απομονωμένος, επειδή βλέπει τώρα τα πράγματα από άλλη, διαφορετική σκοπιά, από τους μέχρι τότε φίλους και γνωστούς του. Είναι βέβαιο πως υπάρχουν τριγύρω και άλλοι αρκετοί που βρίσκονται στο ίδιο αυτό «καινούργιο» του επίπεδο. Και είναι θέμα χρόνου να βρεθούν κοντά του για να νιώσει και πάλι τη σιγουριά της ομάδας, πως δεν είναι μόνος, πως υπάρχουν και άλλοι όμοιοι με αυτόν... 

Σε όλα τα πνευματικά επίπεδα υπάρχουν και άλλοι. Μην έχετε καμία αμφιβολία γι αυτό. Θα βρεθούν δίπλα σας, ως δια μαγείας. Οι ενέργειες έχουν τον δικό τους τρόπο να λειτουργούν, που δεν έχει καμία σχέση  με την τόσο πεπερασμένη λογική μας...
Καθώς αλλάζουμε πνευματικό επίπεδο, δημιουργούμε καινούργιες φιλίες και αλλάζει ο τρόπος της ζωής μας, ενώ αποκτούμε καινούργια ενδιαφέροντα. 

Αυτή ήταν μία κουβέντα που έγινε πριν λίγες ημέρες στην ομάδα που κάνει μαζί μου ασκήσεις χαλάρωσης και διαχείρισης συναισθημάτων και θεώρησα καλό να σας την μεταφέρω, γιατί νομίζω πως θα ενδιαφέρει αρκετούς ανάμεσά σας.

Αν νομίζετε πως είναι ενδιαφέρον να σας μεταφέρω συζητήσεις που κάνουμε εκεί, ευχαρίστως να το επαναλάβω.

Με αγάπη

Το ξέρετε ότι... (33)

o Ευρωπαϊκός οργανισμός φαρμάκων (ΕΜΑ) απαγόρευσε πρόσφατα την χρήση της καλσιτονίνης τόσο σε ρινικό σπρέι όσο και σε ενέσιμη μορφή για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, επειδή διαπιστώθηκε πως η χρήση της σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου;

Δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται η καλσιτονίνη για την θεραπεία της οστεοπόρωσης δήλωσαν πρόσφατα οι υπεύθυνοι του οργανισμού. 
Προσέξτε φίλες και φίλοι εάν παίρνετε το πιο πάνω φάρμακο για την οστεοπόρωσή σας. Συζητήστε το με τον γιατρό σας.

Πηγή:  http://www.medscape.com/viewarticle/767814?sssdmh=dm1.804290&src=nl_newsalert

Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας (18)

Νευροπεπτίδια: τα μόρια των συναισθημάτων (2η συνέχεια)
(Το πρώτο άρθρο μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ).

Από τις πρώτες έρευνες που έγιναν πριν από αρκετά χρόνια στον τομέα αυτό της ψυχονευροανοσολογίας, είναι αυτές που έγιναν σε φοιτητές την περίοδο των εξετάσεων.

Ξέροντας οι ερευνητές πως κατά την περίοδο των εξετάσεων αυξάνει το άγχος των φοιτητών, αποφάσισαν να μελετήσουν τις επιδράσεις που το αρνητικό αυτό συναίσθημα μπορούσε να έχει στο ανοσοποιητικό σύστημα των φοιτητών και να τις συγκρίνουν με αυτές άλλων φοιτητών που ασκούντο με ασκήσεις χαλάρωσης ή ύπνωσης.

Τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά.

Στις ομάδες της χαλάρωσης και της ύπνωσης, τα ΝΚ κύτταρα (λευκά αιμοσφαίρια που καταστρέφουν τα καρκινικά κύτταρα) είχαν πολύ καλύτερη λειτουργία κατά την περίοδο των εξετάσεων σε σύγκριση με τις ομάδες που δεν ασκούντο σε χαλάρωση ή ύπνωση.

Οι ερευνητές απέδειξαν μάλιστα, πως η χαλάρωση και η ύπνωση, ακόμη και προληπτικά δρούσαν θετικά στο ανοσοποιητικό. Οι φοιτητές δηλαδή που ασκούντο σε χαλάρωση ή ύπνωση στα διαστήματα ανάμεσα στις εξετάσεις είχαν πολύ μεγαλύτερο ποσοστό Τ-λεμφοκυττάρων κατά τις εξετάσεις  και το ποσοστό αυτό ήταν τόσο μεγαλύτερο όσο πιο συχνά οι φοιτητές ασκούντο σε χαλάρωση ή ύπνωση, πράγμα που εξασφάλιζε στους  φοιτητές αυτούς, μεγαλύτερη αντοχή στις λοιμώξεις.

Μία άλλη έρευνα που έγινε σε ασθματικά παιδιά πριν αρκετό καιρό στην Βενεζουέλα (1999), έδειξε πως στα παιδιά που έμαθαν να ασκούνται σε χαλάρωση και οραματισμούς διαχείρισης συναισθημάτων, βελτιώθηκε κατά πολύ η πνευμονική τους λειτουργία, είχαν πολύ λιγότερες κρίσεις άσθματος κατά την εξάμηνη περίοδο της έρευνας και χρειάστηκαν αυτά πολύ λιγότερα βρογχοδιασταλτικά από μία άλλη ομάδα παιδιών που απλά έπαιρναν τα φάρμακά τους (ομάδα ελέγχου) .

Σε μίαν άλλη τώρα έρευνα που έγινε σε άτομα που φρόντιζαν συγγενικά τους άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ, βρήκαν οι ερευνητές πως η επούλωση τραύματος (μετά από πειραματικό ελαφρύ τραυματισμό του δέρματος) ήταν πολύ πιο αργή σε αυτούς απ’ ότι στα άτομα μιας ομάδας ελέγχου που δεν ασχολείτο με τέτοια στρεσογόνο κατάσταση.

Όλα τα πιο πάνω αποτελέσματα οφείλονται σε αλλαγές των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας συστήματος, που γίνονται μέσω ερεθισμάτων που το λεγόμενο «αυτόνομο» νευρικό μας σύστημα στέλνει σε αυτά.Στα λευκά μας δηλαδή αιμοσφαίρια.

Έφτασε φίλες και φίλοι μου η εποχή που αυτό το νευρικό σύστημα που μαθαίναμε πριν λίγα χρόνια στην ιατρική σχολή πως λέγεται «αυτόνομο» επειδή  λειτουργεί έξω από την δική μας συνείδηση και δεν μπορούμε να το επηρεάσουμε, κάθε άλλο παρά αυτόνομο είναι.

Μπορεί να μην μπορούμε να το επηρεάσουμε λογικά, μπορούμε όμως, όπως αποδεικνύεται στις μέρες μας, να το επηρεάσουμε συναισθηματικά. Και αυτό με την σειρά του επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας. 
Τα νευροπεπτίδιά μας, όπως σας εξήγησα στο πρώτο άρθρο της σειράς (μπορείτε να το ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ), είναι υπεύθυνα γι αυτή την επίδραση.

Δεν είναι καταπληκτικό, το πώς αλλάζουν οι απόψεις μας με τον καιρό, το πώς αλλάζει  η ιατρική; 

Συνεχίζεται

Πηγή: 
http://www.psy.vanderbilt.edu/courses/hon182/Trilling,_Jeffrey_Selections_from_Current_Literature_Psychoneuroimmunology_0318.pdf

Ερασιτέχνης κηπουρός/ Λαχανόκηπος (21)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Έχω αρκετό καιρό να σας μιλήσω για τον κήπο μου.  Οι φωτογραφίες που είχα τραβήξει για να σας δείξω πριν λίγες εβδομάδες είναι ήδη παλιές, γιατί όλα στον κήπο αλλάζουν με ταχύτητα αστραπής αυτή την εποχή. Ωστόσο εγώ θα σας τις δείξω. 

Στον λουλουδόκηπο επικρατούσαν οι μαργαρίτες και οι λεβάντες μέχρι πρόσφατα, όμως τώρα που σας γράφω αυτές τις γραμμές, η εικόνα έχει και πάλι αλλάξει.

Στον λαχανόκηπο, τα αγγουράκια ευτυχώς δεν λένε να σταματήσουν να παράγουν καρπό, το ίδιο και οι μελιτζάνες και οι κολοκυθιές μου.

Οι φασολιές μου όμως με απογοήτευσαν εφέτος. Δεν ξέρω γιατί, αλλά παρά την τόση κοπριά που έβαλα στο έδαφος, τα λουλουδάκια τους είναι πολύ μικρά και καρπούς δεν κατάφερα ακόμη να μαζέψω. Φταίει μήπως  ο πολύ ζεστός καιρός, ή έχετε κάποια άλλη άποψη;

Τις ντοματιές μου όμως σίγουρα τις έχει επηρεάσει η ζέστη και καίγονται τα φύλλα τους, πριν ακόμη μεγαλώσουν αρκετά οι καρποί για να τους κόψω. Πολλοί ψεκάζουν με χαλκό για να τις προστατέψουν, όμως είναι λάθος φίλες και φίλοι μου. Όταν υπάρχουν καρποί, δεν ψεκάζουμε πια με χαλκό. Δεν είναι καθόλου υγιεινό, κάτι τέτοιο. Είναι προτιμότερο να αγοράσουμε ντομάτες παρά να τις φάμε ραντισμένες από τα χέρια μας. 

Εγώ δοκίμασα να τις ραντίσω, όπως και όλα τα λαχανικά μου, με μαγειρική σόδα και οξυζενέ (1 κ.σ. και  1 κ.γ. αντίστοιχα  σε κάθε κιλό νερό)  που διάβασα κάπου πως καταπολεμάει του μύκητες, ωστόσο δεν είδα μεγάλο αποτέλεσμα.

Η νεαρή αχλαδιά μου, γέμισε και πάλι με τις νοστιμότατες κοντούλες της, τόσο πολλές, που δεν είχε τη δύναμη να τις μεγαλώσει πολύ. Πρόλαβα όμως και γεύτηκα πολλές πριν αρχίσουν να πέφτουν και να γεμίζουν τον κήπο. 
Την ψέκασα και αυτή με το μίγμα που σας είπα πιο πάνω, γιατί τα φύλλα της γέμισαν στίγματα και άρχισαν να ξεραίνονται και αυτά και να πέφτουν. 

Δεν μπορώ να πως ασκούμαι αρκετά φροντίζοντας τον κήπο αυτή την εποχή. Απλά ποτίζω νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και πότε -πότε κουρεύω την αγριάδα που έχω αφήσει να καλύψει το χώμα ανάμεσα στα παρτέρια αντί για γκαζόν, όπως σας έχω πει.

Το κολύμπι στη θάλασσα όμως συμπληρώνει την καθημερινή μου άσκηση όπως και τα βαράκια με τα οποία γυμνάζω τα χέρια μου κάθε πρωί, πριν σηκωθώ από το κρεβάτι.

Είναι απαραίτητη ή άσκηση καθημερινά, όπως πολλές φορές σας έχω πει  φίλες και φίλοι.  Μην το ξεχνάτε.

Με αγάπη

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ/υγεία (46)

Ο διαλογισμός και η άσκηση, επηρεάζουν την αντίδρασή μας στις λοιμώξεις 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Σε πρόσφατη  έρευνα που έγινε στην Αμερική, βρέθηκε πως ο καθημερινός διαλογισμός, αλλά και η καθημερινή μέτρια άσκηση (γυμναστική), μείωσαν τόσο την βαρύτητα όσο και τη διάρκεια των λοιμώξεων του αναπνευστικού, στα  154 άτομα (άνω των 50 ετών) που μελετήθηκαν .

Ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων βρέθηκε ίδιος στις τρεις ομάδες της έρευνας (μία ομάδα έκανε καθημερινά διαλογισμό, μία άλλη ασκείτο καθημερινά (μέτριας έντασης γυμναστική) και μία τρίτη περίμενε απλά να γίνει καλά με τη θεραπεία που έπαιρνε).  Το διαφορετικό αποτέλεσμα επομένως που εμφάνισαν οι ομάδες του διαλογισμού και της άσκησης θα πρέπει να αποδοθεί στην διαφορετική, πιο καλή, λειτουργία του ανοσοποιητικού τους. 

Οι ερευνητές καταλήγουν, πως αν τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας επαληθευθούν με νέες έρευνες, αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που ασκείται τόσο η δημόσια όσο και η ιδιωτική ιατρική, καθώς και τις έρευνες που ασχολούνται με τους μηχανισμούς που διατηρούν την υγεία και προφυλάσσουν από τις ασθένειες.

Προσωπικά, πιστεύω πως θα επαληθευθούν οπωσδήποτε τα αποτελέσματα αυτά, γιατί όπως πολλές φορές σε αυτή την ιστοσελίδα σας έχω πει, τόσο ο διαλογισμός (χαλάρωση, ενεργειακή εναρμόνιση κ.λ.π.) όσο και η άσκηση βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση του στρες, που επηρεάζει σημαντικά την λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος (την λειτουργία δηλαδή των λευκών μας αιμοσφαιρίων). 

Είναι επομένως πολύ φυσικό να λειτουργεί καλύτερα το ανοσοποιητικό σύστημα των ατόμων που αντιμετωπίζουν σωστά τα στρες της ζωής.

Φαντάζομαι δε, πως αν οι ερευνητές είχαν βάλει στην μελέτη τους και μία τέταρτη ομάδα, που θα εφήρμοζε και τους 5 τρόπους αντιμετώπισης του στρες ταυτοχρόνως, τα αποτελέσματα της έρευνάς τους θα ήταν ακόμη πιο εντυπωσιακά. 

Είμαι βέβαιη πια, πως η ώρα που τέτοιες έρευνες θα γίνουν πραγματικότητα έχει φτάσει.
Αν δεν έχετε δει τα δύο εκπαιδευτικά βίντεο που υπάρχουν στην ειδική σελίδα του ιστοτόπου (και στο κανάλι μου στο Youtube)  που αναφέρονται στο στρες και την αντιμετώπισή του, είναι ώρα νομίζω να το κάνετε. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πολλά πράγματα που έχουν σχέση με την υγεία σας.

Με αγάπη 

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/766869?sssdmh=dm1.801395&src=nldne 

Άσκηση / Γυμναστική (36)

Πόσο ασκηθήκατε σήμερα;

Το ξέρω είναι καλοκαίρι και κάνει ζέστη. Δεν είναι ίσως η καλύτερη περίοδος να σας μιλήσω για γυμναστική, όμως είμαι υποχρεωμένη να το κάνω, γιατί ξέρω  πόσο εύκολο είναι να το ρίξουμε στην τεμπελιά. Και η τεμπελιά, δυστυχώς, είναι εχθρός της υγείας μας.

Σίγουρα το καλοκαίρι η καλύτερη άσκηση είναι το κολύμπι, στη θάλασσα. Αυτό είναι ταυτόχρονα άσκηση και γείωση, βοηθάει δηλαδή με δύο τρόπους την αντιμετώπιση του στρες, όπως σας έχω εξηγήσει στο εκπαιδευτικό βίντεο «στρες και αντιμετώπιση, 2^ο μέρος», που μπορείτε να δείτε στην σελίδα των εκπαιδευτικών βίντεο του ιστοτόπου ή κάνοντας κλικ εδώ.  

Όμως τι γίνεται με όσους δεν μπορούν  για κάποιο λόγο να πάνε στη θάλασσα ή και ακόμη χειρότερα δεν μπορούν να βγουν καθόλου έξω από το σπίτι τους;

Εκείνοι που μπορούν να βγουν να περπατήσουν, θα πρέπει να το κάνουν αυτό ( με γρήγορο βήμα ), τουλάχιστον μισή ώρα καθημερινά, το βραδάκι με τη δροσιά, εάν δεν έχουν ένα κήπο, έστω και μικρό, όπου μπορούν να απασχοληθούν κάνοντας διάφορες δουλειές.

Αλλά και εκείνοι που δεν μπορούν να βγουν καθόλου από το σπίτι τους, μπορούν να κάνουν κάτι που θα ωφελήσει την υγεία του σώματός τους. Εάν μπορούν να σηκώνονται και να περπατούν, θα πρέπει να σηκώνονται όσο πιο συχνά μπορούν από την καρέκλα τους για να κάνουν κάποιες μικροδουλειές, ή κάποιες απλές ασκήσεις γυμναστικής, ή ακόμη μικρά πηδηματάκια επιτόπου καθώς παρακολουθούν τηλεόραση, όπως έχουμε ξαναπεί σε παλαιότερη σχετική κουβέντα μας.

Και αυτοί όμως  που για κάποιο λόγο είναι καθηλωμένοι σε μία πολυθρόνα ή ένα κρεβάτι έχουν την ευκαιρία να γυμνάσουν με έναν εύκολο τρόπο το κορμί τους αλλά και το μυαλό τους (εάν βέβαια είναι σε φυσική θέση να το κάνουν). Πώς;

Απλούστατα : Κάνοντας απλές ασκήσεις με βαράκια

Μάλιστα αγαπητοί φίλοι και φίλες. Είναι πολλές οι έρευνες που έχουν δείξει πως η άσκηση η σωματική όχι μόνον βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες, αλλά και στην πνευματική μας υγεία. Είναι επομένως μία απαραίτητη καθημερινή συνήθεια. Γι αυτό και εγώ σας την θυμίζω τακτικά.

Μη παραιτήστε από αυτήν, ιδιαίτερα όσοι και όσες έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας. Είναι απαραίτητο συμπλήρωμα της όποιας θεραπείας κάνετε.

Αφορμή να σας γράψω αυτήν εδώ την ανάρτηση ήταν ένα άρθρο που διάβασα πρόσφατα στην έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα Medscape. Στο άρθρο αναφέρονται πολλές εργασίες ερευνητικές που κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η καθημερινή άσκηση με μέτριο περπάτημα ή με βαράκια, όχι μόνον βοηθάει την υγεία, αλλά βελτιώνει και την πνευματική κατάσταση ηλικιωμένων ατόμων που έχουν αρχίσει να δείχνουν τα πρώτα συμπτώματα άνοιας.

Βοηθήστε λοιπόν τον εαυτό σας χαρίζοντάς του μισή ώρα τουλάχιστον  άσκησης την ημέρα, όποια εσείς προτιμάτε, και βοηθήστε και τους ηλικιωμένους συγγενείς σας να διατηρήσουν σε καλή κατάσταση τον νου τους χαρίζοντάς τους μερικά βαράκια και μαθαίνοντάς τους να τα χρησιμοποιούν καθημερινά.

Με αγάπη, όπως πάντα.

Πηγή: http://www.medscape.com/viewarticle/767452?sssdmh=dm1.802714&src=nldne

Ο μυστικός κόσμος του κορμιού μας (17)

Νευροπεπτίδια : τα μόρια των συναισθημάτων.

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μια που πολύ συχνά σας μιλάω για τον ρόλο που τα συναισθήματα παίζουν στην υγεία και τη ζωή μας γενικότερα, σκέφτηκα να σας μιλήσω σήμερα για τα καινούργια επιστημονικά δεδομένα που στηρίζουν αυτές τις απόψεις από πλευράς βιολογίας. 

Έτσι θα μπορέσουν να πεισθούν, ελπίζω, και οι αμφισβητίες τεχνοκράτες που υπάρχουν ανάμεσά σας, πράγμα που μπορεί να τους οδηγήσει τελικά να κάνουν κάτι και αυτοί για την υγεία και την ζωή τόσο την δική τους όσο και όσων επηρεάζουν γύρω τους με οποιονδήποτε τρόπο.

Πριν λίγα χρόνια λοιπόν, η Αμερικανίδα ερευνήτρια, φαρμακολόγος και μοριακή βιολόγος Candace Pert, όπως έγραψε και στο βιβλίο της με τον τίτλο  "Molecules of emotion" (μόρια των συναισθημάτων) ανακάλυψε πως τα συναισθήματά μας οδηγούν στην παραγωγή από τα κύτταρα του νευρικού μας συστήματος κάποιων μικρών πρωτεϊνών, που ονομάστηκαν νευροπεπτίδια.

Νευροπεπτίδιο Υ

Αυτά τα μικρά μόρια, επηρεάζουν όλα μας τα κύτταρα, γιατί τα κύτταρά μας έχουν υποδοχείς για αυτά τα νευροπεπτίδια. Έχουν δηλαδή, για να το πούμε πιο απλά, ειδικές κεραίες, που αναγνωρίζουν και δεσμεύουν επάνω τους αυτά  τα νευροπεπτίδια. Και ανάλογα με το είδος του νευροπεπτιδίου που κολλάει επάνω τους, αλλάζει και η λειτουργία των κυττάρων.

Τα συναισθήματά μας, ξέρουμε δηλαδή πια τώρα με απόλυτη βεβαιότητα πως επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων μας, άρα και τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας.

Τα κύτταρα που έχουν μέχρι τώρα ερευνηθεί περισσότερο ως προς αυτή την  επίδραση που έχουν επάνω τους τα συναισθήματά μας, είναι  τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας.

Μία ολόκληρη καινούργια επιστήμη ιδρύθηκε που ασχολείται με αυτό το θέμα η «ψυχονευροανοσολογία».

συνεχίζεται

Υγιεινή διατροφή (24)

Γλυκοπατάτα, ένα εκπληκτικό λαχανικό

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Για την γλυκοπατάτα σκέφτηκα να μιλήσουμε σήμερα, γιατί απ ότι ξέρω, το λαχανικό αυτό δεν έχει την θέση που του αξίζει στην διατροφή των περισσοτέρων ανάμεσά μας.

Πρόκειται για ένα σπουδαίο λαχανικό και ακούστε γιατί.

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν το διπλάσιο ποσό φυτικών ινών από τις κανονικές πατάτες, πράγμα που τις κάνει να «καίγονται» πιο αργά και επομένως η θερμιδική τους ενέργεια χρησιμοποιείται πιο αργά και αποτελεσματικά από ότι  των υδατανθράκων που είναι φτωχότεροι σε ίνες, όπως οι κανονικές πατάτες.

Εκτός όμως από φυτικές ίνες οι γλυκοπατάτες περιέχουν και μία σειρά από ωφέλιμα άλλα στοιχεία, τα εξής:

Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη αυτή είναι σημαντική γιατί καταστρέφει ένα συστατικό που λέγεται «ομοκυστείνη» το οποίο συμμετέχει στην αρτηριοσκλήρυνση. Η βιταμίνη Β6 βοηθάει τα αγγεία μας να κρατιούνται ελαστικά και υγιή και έτσι το αίμα κινείται ανεμπόδιστο μέσα σε αυτά. Είναι επομένως μία βιταμίνη που βοηθάει την καρδιά και το κυκλοφορικό μας γενικότερα.

Κάλλιο

Ο ηλεκτρολύτης αυτός οδηγεί στο χαμήλωμα της αρτηριακής πίεσης, γιατί βοηθάει την απαλλαγή του οργανισμού από το πολύ αλάτι, ενώ επίσης βοηθάει την καρδιά να διατηρεί το σωστό της ρυθμό και τον εγκέφαλο και όλο το νευρικό μας σύστημα να λειτουργεί φυσιολογικά.

Βήτα-καροτένη (πηγή βιταμίνης Α)

Αυτή είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Συστατικό δηλαδή που βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που του δημιουργεί το στρες. (Μπορείτε να δείτε το σχετικό εκπαιδευτικό βίντεο για το στρες και τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου κάνοντας κλικ εδώ). Μία μέτρια γλυκοπατάτα δίνει στο σώμα μας όλη την απαραίτητη καθημερινή ποσότητα της βιταμίνης Α, ενισχύοντας με αυτό τον τρόπο το ανοσοποιητικό μας που βλάπτεται πολύ από τα στρες της ζωής. Γι αυτό και θεωρείται πως βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου.  

Η βιταμίνη Α βοηθάει επίσης στην προστασία του δέρματος από την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου, καθώς επίσης ωφελεί τα μάτια μας προφυλάσσοντάς τα από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Μαγγάνιο,

Το μέταλλο αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και βοηθάει την διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό μπορεί να απαλλάξει τον οργανισμό από την ανάγκη για φαγητό για ώρες, πράγμα ακριβώς αντίθετο με αυτό που γίνεται με την κατανάλωση των περισσοτέρων άλλων υδατανθράκων.

Το μαγγάνιο είναι συγχρόνως ένα βοηθητικό συστατικό για τη λειτουργία ενζύμων που συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας και την χρησιμοποίηση των αντιοξειδωτικών από τον οργανισμό.

Βιταμίνες C και E

Οι βιταμίνες αυτές αποτελούν σημαντικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη νοσημάτων και την  διατήρηση μακροβιότητας. Ενώ συγχρόνως και οι δύο αυτές βιταμίνες βοηθούν τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά μας.

Ο συνδυασμός αυτός των τριών βιταμινών (Α, Ε, C) κάνει την γλυκοπατάτα να θεωρείται φαγητό ομορφιάς, γιατί αυτός ο συνδυασμός οδηγεί σε όμορφο δέρμα και λαμπερά μαλλιά.

Σύντομα θα σας δώσω μία συνταγή με γλυκοπατάτα που έφτιαξα πρόσφατα και που άρεσε πολύ σε όσους την δοκίμασαν.

Με αγάπη

Πηγές:

naturalnews.com  (May 2 2012)
http://www.wehealny.org/healthinfo/dietaryfiber/fibercontentchart.html

http://www.naturalfoodbenefits.com/display.asp?CAT=2&ID=60

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/999.html

Ολιστική ή ενοποιημένη ιατρική/αναγεννητική ιατρική (10)

Έφτασε η ώρα για σημαντική βοήθεια στους εμφραγματίες...

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Πολύ καιρό έχω να σας μιλήσω για επιτεύγματα αυτής της εκπληκτικής νέας ιατρικής ειδικότητας της αναγεννητικής ιατρικής.  Της επιστήμης που ασχολείται με την αναγέννηση ιστών και οργάνων από αρχέγονα κύτταρα του ίδιου μας του σώματος. Τα πρώτο σχετικό άθρο μπορείτε να βρείτε όσοι το επιθυμείτε κάνοντας κλικ εδώ.

Σήμερα έχω να σας ανακοινώσω μία πολύ ενδιαφέρουσα ανακάλυψη των ερευνητών που ασχολούνται με τα θέματα αυτά.
Επιστήμονες στον πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια -Σαν Ντιέγκο βρήκαν την συνταγή για την δημιουργία ενός πολύ ενδιαφέροντος συστατικού. Έφτιαξαν ένα ζελέ που μπορεί να ενεθεί σε περίπτωση καρδιακού επεισοδίου (εμφράγματος δηλαδή) και να προφυλάξει τα καρδιακά κύτταρα από περισσότερη βλάβη αλλά και να επισπεύσει την επιδιόρθωση της βλάβης που συνέβη. Το ζελέ αυτό που δοκιμάστηκε ήδη με επιτυχία σε γουρούνια και ποντίκια, θα μπορεί επίσης να μεταφέρει

Ενεργειακή εναρμόνιση (9)

Τι κερδίζουμε θυμώνοντας, κατηγορώντας και κρίνοντας...

Τι κερδίζουμε θυμώνοντας, κατηγορώντας, κρίνοντας και κατακρίνοντας όσα και όσους πιστεύουμε πως μας ενοχλούν;

Θα σας πω αμέσως τι κερδίζουμε. Ένα έμφραγμα, πιθανόν, έναν καρκίνο ίσως, κάποιο αυτοάνοσο νόσημα, υπέρταση,  κ.ο.κ.

Γιατί όπως πολλές φορές σε αυτή την ιστοσελίδα σας έχω  πει, τα αρνητικά συναισθήματα αποδιοργανώνουν το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της καρδιάς μας που είναι υπεύθυνο για την εναρμόνιση όλων των ενεργειών του σώματος. Και όταν οι ενέργειές μας είναι αποδιοργανωμένες, τίποτα στον οργανισμό δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά.

Είμαστε κόμβοι ενέργειας, μέσα σε ένα ενεργειακό σύμπαν. Τώρα το ξέρουμε αυτό πολύ καλά, χάρη στην κβαντική φυσική.  Δεν είμαστε απλά ένα μάτσο σάρκες και κόκαλα, όπως μας έχουν πείσει εδώ και χρόνια όσοι θέλουν να μας έχουν άβουλα όντα υπό τον έλεγχο τους, τα διάφορα δηλαδή κέντρα εξουσίας.  
Και όσο πιο εναρμονισμένες είναι οι ενέργειες που παράγονται στο σώμα μας, τόσο πιο εύκολα σαν ενεργειακοί κόμβοι κινούμαστε μέσα σε αυτό το ενεργειακό σύμπαν. Πράγμα που σημαίνει πως ευκολότερα πραγματοποιείται το έργο που σαν ενεργειακά όντα καλούμαστε να κάνουμε, χωρίς πολλά εμπόδια και τριβές.

Η εναρμόνισή μας δηλαδή, βοηθάει τόσο την υγεία μας, όσο και την ζωή μας.

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε δηλαδή αντί να θυμώνουμε, να κρίνουμε και να κατακρίνουμε, είναι σε κάθε στιγμή να προσπαθούμε, ο καθένας στον τομέα του, να κάνει ότι καλύτερο μπορεί, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους άλλους. Με τον τρόπο αυτό, ο νους μένει ήρεμος, η καρδιά λειτουργεί αρμονικά κρατώντας τον οργανισμό μας υγιή, και η ζωή μας γίνεται καλύτερη και ευκολότερη. 

Αξίζει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε την αντίληψή μας για το τρόπο σκέψης και ζωής που μας οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στην αρρώστια και την ταλαιπωρία, διαιωνίζοντας τον φαύλο κύκλο θυμού, κρίσης και μιζέριας. Για τον τρόπο με τον οποίο θα καταφέρετε να το πετύχετε αυτό σας έχω μιλήσει εδώ.
Θέλει επιμονή και υπομονή αυτή η προσπάθεια, δεν είναι κάτι που γίνεται από την μια στιγμή στην άλλη, το ξέρω, όμως αγαπημένοι φίλοι και φίλες σας βεβαιώνω πως αξίζει τον κόπο...

Μία καινούργια άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης ανέβασα πρόαφατα στο κανάλι μου στο Youtube (κλικ εδώ), για να σας βοηθήσω περισσότερο σε αυτή την προσπάθειά σας να αλλάξετε την αντίληψή σας για τα πράγματα και να αποκτήσετε ηρεμία. Θα την βρείτε και στην σελίδα των ασκήσεων ενεργειακής εναρμόνισης του ιστοτόπου. Μη ξεχνάτε όμως πως πρέπει πρώτα να έχετε ασκηθεί σωστά και αρκετά με τις ασκήσεις χαλάρωσης,(με τη σειρά που σας τις έχω δώσει) πριν αρχίσετε να ασκείστε με τις ασκήσεις ενεργειακής εναρμόνισης. Μόνον έτσι θα απολαύσετε σωστά όλη τη βοήθεια που μπορούν αυτές οι τελευταίες να σας προσφέρουν. 
Παρ όλα αυτά, εάν κάποιοι αισθάνεστε κάποια δυσφορία ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα κατά τον οραματισμό με τον παιδικό εαυτό σας, μην επιμένετε περισσότερο. Ασκηθείτε για αρκετό καιρό με την άλλη άσκηση της ενεργειακής εναρμόνισης (αγάπη), και ξαναδοκιμάστε μετά από κάποιο διάστημα. Αν ασκηθείτε αρκετά με την πρώτη άσκηση, θα πρέπει  να μπορέσετε να κάνετε την δεύτερη αυτή άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης πολύ πιο άνετα και εύκολα.

Με αγάπη  

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ /υγεία (45)

Οι πολλές αξονικές τομογραφίες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο...

Γεια σας φίλες και φιλοι μου

Οι πολλές αξονικές τομογραφίες συνδέονται με την εμφάνιση καρκίνου του εγκεφάλου και λευχαιμίας στα παιδιά κάτω των 15 χρόνων, διαπίστωσαν ερευνητές  στην Αμερική πρόσφατα και τα αποτελέσματα της μελέτης τους ανακοινώθηκαν στο διαδίκτυο στη σελίδα του Ιατρικού περιοδικού Lancet  (7 Ιουνίου 2012), όπως αναφέρεται στην έγκυρη ιατρική ιστοσελίδα Medscape.com (1).

Οι ερευνητές προτείνουν τον έλεγχο με υπερήχους ή μαγνητική τομογραφία όπου αυτό είναι δυνατόν, ώστε να αποφεύγεται η μεγάλη έκθεση των παιδιών στην ιονίζουσα ακτινοβολία της αξονικής τομογραφίας, αν και βέβαια σε κάποιες  περιπτώσεις αυτή είναι αναντικατάστατη.

Σύμφωνα με όσα ανακοίνωσαν οι πιο πάνω ερευνητές, ο κίνδυνος για την εμφάνιση καρκίνου του εγκεφάλου στα παιδιά τριπλασιάζεται με 2-3 αξονικές τομογραφίες, ενώ ο κίνδυνος εμφάνισης λευχαιμίας τριπλασιάζεται με 5-10 αξονικές.

Το πρόβλημα βέβαια δεν περιορίζεται μόνον στα παιδιά, αλλά τα αποτελέσματα μελετών στους ενήληκες είναι αρκετά αντικρουόμενα, προς το παρόν, πολύ φοβάμαι εξ αιτίας οικονομικών συμφερόντων.

Ωστόσο έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν τον Δεκέμβριο του 2009 στο ιατρικό περιοδικό Archives of Internal Medicine (2)έδειξε πως από τον αριθμό των αξονικών που έγιναν στην Αμερική το 2007, ανέμεναν  οι επιστήμονες την εμφάινσιη 29.000 νέων καρκίνων!!!... Ο αριθμός δεν είναι καθόλου ευκαταφρόνητος, όπως καταλαβαίνετε.  

Γι αυτό καλό θα είναι να γνωρίζετε αυτόν τον κίνδυνο, φίλες και φίλοι μου, ιδιαίτερα όσοι για λόγους ιατρικής παρακολούθησης  για κάποιο σοβαρό νόσημα αναγκάζεστε να κάνετε ανά τακτά διαστήματα αξονικές τομογραφίες. Συζητήστε το θέμα με τον γιατρό σας, και ίσως καταλήξετε σε κάποια άλλη λύση ελέγχου, εάν αυτό είνα δυνατόν.

Με αγάπη

Πηγές :

1.  http://www.medscape.com/viewarticle/765223?sssdmh=dm1.791635&src=nldne.

2.  http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=415368 

Ερασιτέχνης κηπουρός / Ανθόκηπος/ Καλοκαίρι (8)

Πιπερόριζα ή θαυματουργή!...

Πιπερόριζα (Ginger)

Ομολογώ πως δεν είχα φανταστεί πως το όμορφο καλάμι που έχω στον κήπο μου, με τα εκπληκτικά μυρωδάτα άσπρα λουλούδια του, (σας τα είχα φωτογραφίσει παλαιότερα), θα μπορούσε να μου χρησιμεύσει και σε κάτι άλλο εκτός από την απόλαυση της μοσχοβολιάς του, που γεμίζει τον  κήπο όταν ανθίζει αυτή την εποχή.

Και όμως φίλες και φίλοι ερασιτέχνες κηπουροί. Αυτό το τόσο εύκολο στη συντήρησή και τον πολλαπλασιασμό του φυτό δεν είναι άλλο από την πιπερόριζα ή τζίτζερ όπως αλλιώς συνηθίζεται να ονομάζεται, ενώ  το επίσημο όνομά του είναι Zingiber officinale.

Μία φίλη που ασχολείται και αυτή ερασιτεχνικά με τον μεγάλο κήπο της μου το είπε πριν λίγο καιρό  και δεν το πίστευα μέχρι που έκοψα λίγη από τη ρίζα του, την μύρισα και την δοκίμασα. Είχε δίκιο!

Φαντάζεστε την ευτυχία μου!...

Να έχω στον κήπο μου απόλυτα καθαρή και βιολογική τη ρίζα που χρησιμοποιώ σχεδόν καθημερινά για να φτιάχνω αφεψήματα πότε σε συνδυασμό με μερικά φύλλα μέντας, πότε με φύλλα δυόσμου και πότε με φύλλα λουίζας, ενώ  πολύ συχνά την χρησιμοποιώ και σε πολλές εύκολες και γρήγορες συνταγές !...

Σας έχω ξαναμιλήσει για αυτή τη θαυματουργή ρίζα παλαιότερα, το άρθρο μπορείτε να ξαναδείτε κάνοντας κλικ εδώ, αλλά με την ευκαιρία αυτής της ανακάλυψης σκέφτηκα να σας ξαναμιλήίσω άλλη μια φορά για το φυτό αυτό με τις εκπληκτικές ιδιότητες, προσθέτοντας κάποιες ακόμη πληροφορίες.

Η ρίζα έχει χρησιμοποιηθεί από πολύ παλιά, από Κινέζους, Ινδιάνους και Ιάπωνες θεραπευτές σαν φάρμακο για την ναυτία και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές, τις ημικρανίες, και τον χρόνιο βήχα. Όμως καινούργιες έρευνες έχουν δείξει πως η ρίζα αυτή έχει ιδιότητες αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις,  παρόμοιες με αυτές των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, χωρίς βέβαια τις δικές τους παρενέργειες (έλκη στομάχου και γαστρορραγίες) !...

Έχει βρεθεί πως δόση της 30 -500 mg την ημέρα, για 1 έως 9 μήνες, ελαττώνει τον πόνο των γονάτων από οστεοαρθρίτιδα, ενώ πιο πρόσφατη έρευνα στην Αμερική έδειξε, πως τόσο ωμή όσο και μαγειρεμένη η πιπερόριζα μειώνει σημαντικά και τους μυϊκούς πόνους.

Υπάρχουν επίσης έρευνες που δείχνουν πως η ρίζα αυτή μειώνει την ναυτία των ταξιδιωτών και της χημειοθεραπείας και καθυστερεί την εμφάνιση του καταρράκτη σε διαβητικούς. 

Μία ακόμη θεραπευτική της ιδιότητα είναι  πως χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει γενικά την κυκλοφορία μειώνοντας την πηκτικότητα του αίματος, ενώ έχει επίσης βρεθεί πως βοηθάει και στην μείωση της χοληστερίνης.

Θαυματουργή η ρίζα αυτή δεν συμφωνείτε;

Χρησιμοποιείστε την όσο πιο συχνά μπορείτε είτε σε αφεψήματα όπως αυτά που σας ανέφερα πιο πάνω είτε στη μαγειρική σας.

Και όσοι έχετε κήπο, φροντίστε να της δώσετε λίγο χώρο να μεγαλώσει και να ανθίσει. Το αξίζει από κάθε άποψη.

Με αγάπη

Πηγές : http://www.botanical-online.com/medicinalsgengibreangles.htm

             http://www.herbwisdom.com/herb-ginger-root.html

ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ / υγεία (44)

Έρευνα συσχετίζει αρνητικά συναισθήματα με καρκίνο... 

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Επειδή η ιστοσελίδα αυτή φτιάχθηκε για να σας βοηθήσει να ατνιμετωπίσετε τα στρες της ζωής, που κρύβονται όπως πολλές φορές σας έχω πει πίσω από όλες σχεδόν τις ασθένειες, και επειδή υπάρχουν ακόμη πολλοί (μεταξύ των οποίων και επιστήμονες του χώρου της υγείας) που συνεχίζουν να πιστεύουν πως δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του στρες και του καρκίνου, αποφάσισα να σας μιλήσω για μία μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας, αρκετά χρόνια πριν, δημοσιεύθηκαν στο ιατρικό περιοδικό Cancer Science.

Η έρευνα αυτή που έγινε σε 362 άτομα, έδειξε πως τα αρνητικά συναισθήματα όπως αυτά της έντασης και του άγχους, της κατάθλιψης και της απόρριψης, του θυμού και της επιθετικότητας, της κόπωσης και της σύγχυσης συνδέονται άμεσα με τα επίπεδα ενός βιολογικού δείκτη που δείχνει την οξειδωτική από το στρες βλάβη του DNA που σχετίζεται με τον καρκίνο.

Ο δείκτης αυτός που μετρήθηκε είναι το 8-ΟΗ-dG  (8- υδροξυδεοξυγουανοσίνη) και η συσχέτιση αυτή αφορούσε τις γυναίκες, στις οποίες βρέθηκε επίσης ψηλός, όταν αυτές δεν είχαν καλές στρατηγικές αντιμετώπισης του στρες γενικότερα, ιδιαίτερα όταν δεν ήταν αισιόδοξες.

Στους άντρες, η αύξηση της τιμής του δείκτη αυτού συσχετίσθηκε με τις ώρες εργασίας, την τάση να ρίχνουν το φταίξιμο στον εαυτό τους και την πρόσφατη απώλεια προσφιλούς προσώπου.

Οι ερευνητές λένε πως τα πιο πάνω αποτελέσματα όχι μόνον δείχνουν την συσχέτιση του καρκίνου  με το στρες (ψυχικό, στη περίπτωση αυτή) αλλά δείχνουν και την πιθανότητα να υπάρχουν διαφορές στους μηχανισμούς που το στρες δημιουργεί καρκίνο ανάμεσα στα δύο φύλα.

Είναι ήδη γνωστό εδώ και λίγα χρόνια πως η αντίδραση στο στρες των γυναικών είναι διαφορετική από αυτή των ανδρών εξ αιτίας της ορμόνης οξυτοκίνης, της οποίας την δράση οι γυναικείες ορμόνες του φύλου (οιστρογόνα) ενισχύουν, ενώ οι ανδρικές την καταστέλλουν. Σας έχω μιλήσει για αυτό το θέμα τόσο στο βιβλίο μου όσο και στο αντίστοιχο εκπαιδευτικό βίντεο με τον τίτλο «το στρες και η αντιμετώπισή του». Ωστόσο μένουν ακόμη πολλά να ανακαλυφθούν, ώστε να γίνουν οι μηχανισμοί, στις λεπτομέρειές τους, κατανοητοί.  

Το θέμα έχει μεγάλο ενδιαφέρον όπως καταλαβαίνετε, και οι έρευνες συνεχίζονται.

Ελπίζω όμως εσείς, οι αναγνώστες και αναγνώστριες αυτής της ιστοσελίδας να έχετε αρχίσει να πείθεστε και να ξεκινήσετε να βάλετε τους πέντε κανόνες αντιμετώπισης του στρες στην καθημερινή ζωή σας, για να προστατέψετε την υγεία σας. Εγώ θα είμαι εδώ για να σας βοηθάω σε αυτό.

Με αγάπη 

Πηγή:Cancer Science Volume 92, Issue 3, pages 367–376, March 2001

 

Ενεργειακή εναρμόνιση/Ασκήσεις (5)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Τα κατάφερα και σας έφτιαξα την πρώτη άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης σε βίντεο. Μπορείτε να την βρείτε στη σελίδα με τις ασκήσεις ενεργειακής εναρμόνισης που έχω προσθέσει σε αυτήν εδώ την ιστοσελίδα,  ή κάνοντας κλικ εδώ

Στην άσκηση αυτή, υπάρχουν τρεις οραματισμοί διαχείρισης συναισθημάτων. Δύο που βοηθούν την διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων και ένας που ενισχύει το θετικό συναίσθημα, που στην πρώτη αυτή άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης που σας δίνω, είναι το συναίσθημα της αγάπης.

Σας έχω πολλές φορές πει, πως έχει αποδειχθεί ερευνητικά πως η αγάπη είναι ένα από τα θετικά συναισθήματα που βοηθούν πάρα πολύ την εναρμόνιση της καρδιάς μας και μαζί με αυτήν, την εναρμόνιση όλων των ενεργειών του σώματος, βοηθώντας την υγεία μας.

Όσοι και όσες  έχετε ήδη ασκηθεί αρκετά με τις ασκήσεις  χαλάρωσης που σας έχω δώσει, μπορείτε να την δοκιμάσετε.  Εάν έχετε φτάσει, με την εξάσκησή σας στις ασκήσεις  χαλάρωσης να αυτοϋπνωτίζεστε και να οδηγείτε τον εγκέφαλό σας στα α- κύματα, θα πρέπει να νιώσετε μεγάλη ανακούφιση και ευχαρίστηση με την άσκηση αυτή της ενεργειακής εναρμόνισης. Και το συναίσθημα αυτό θα αυξάνει όσο εφαρμόζετε καθημερινά την άσκηση αυτή, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Εάν αποφασίσετε να ασκείστε δύο φορές την ημέρα, τα αποτελέσματα στην διάθεσή σας αλλά και στην ζωή σας γενικότερα θα τα δείτε πολύ σύντομα.

Όταν θα έχετε εξοικειωθεί αρκετά με την άσκηση, θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε τους οραματισμούς της, όποτε νιώθετε την ανάγκη (κατά τη διάρκεια της ημέρας) να διώξετε κάποιο αρνητικό συναίσθημα που σας βασανίζει.

Όπου και αν βρίσκεστε, όταν νιώσετε κάποιο αρνητικό συναίσθημα, αρκεί να θυμηθείτε για λίγο τα πουλιά να εγκαταλείπουν ήρεμα και αργά-αργά την καρδιά σας, στη θέση τους να νιώσετε φως και ζεστασιά και μέσα σε αυτό  το φως να δείτε με την φαντασίας σας ό,τι εσείς αγαπάτε περισσότερο.

Είναι αρκετά αυτά τα δύο-τρία λεπτά οραματισμού, ακόμη και χωρίς την ύπνωση, όταν θα έχετε εξασκηθεί για κάποιο διάστημα στην άσκηση αυτή της ενεργειακής εναρμόνισης, για να σας απαλλάξουν από τις επιδράσεις του στρες που τα αρνητικά συναισθήματα έχουν για την υγεία σας, πιστέψτε με.

Θα σας δώσω και άλλες ασκήσεις, με τον καιρό, για την ενίσχυση και άλλων θετικών συναισθημάτων. Ελπίζω να βοηθήσουν αρκετούς και αρκετές ανάμεσά σας.

Περιμένοντας τις εντυπώσεις σας για αυτή την πρώτη άσκηση, σας χαιρετώ

με πολλή αγάπη.

* Όσοι αρχίσετε να ασκείστε με τις ασκήσεις ενεργειακής εναρμόνισης που θα σας δώσω, δεν θα χρειαστεί να ασκηθείτε ξανά με τις ασκήσεις χαλάρωσης. 

Υγιεινές συνταγές/ Λαχανικά (14)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Βαρέθηκα να τυλίξω ντολμάδες πριν λίγες ημέρες και έφτιαξα το φαγητό στρώνοντας τα ζεματισμένα φύλλα του λάχανου στη κατσαρόλα με τη γέμιση ανάμεσα.  Σας βεβαιώνω πως τρώγοντας το φαγητό αυτό (που είναι πεντανόστιμο) δεν ένιωσα καμμία διαφορά και γιαυτό σκέφτηκα να σας δείξω την ιδέα μου, που διευκολύνει πολύ όσους είναι βιαστικοί.

 Λαχανοντολμάδες χωρίς κιμά

Λαχανοντολμάδες χωρίς κιμά

2 καρώτα

1 μάτσο μαϊντανό

1 μάτσο άνηθο

2 κλωνάρια σέλερι

5 λιαστές ντομάτες

Τα λιώνoυμε στο μούλτι

1 μικρό λάχανο αφράτο
(κοβουμε το κοτσάνι και το ζεματίζουμε για λίγο σε καυτό νερό. στη συνέχεια βγάζουμε ένα-ένα το φύλλα του)
1 φλ. λάδι

2 ξερά κρεμμύδια

2-3 κρεμμυδάκια φρέσκα

1 φλ. ρύζι αναποφλοίωτο  (μουσκεμένο από το βράδυ σε νερό και ξεπλυμένο)

αν είναι ανάμικτο (άσπρο, κόκκινο, μαύρο) ακόμη καλύτερα
1 κ.γ. μαραθόσποροι

1 κ.γ. σπόροι κόλιαντρου
1/2 κ.γ. σπόροι κύμινου
1 κ.σ. κοφτή αλάτι
1 κ.γ. πιπέρι 

1 φλ. ντομάτα φρέσκια τριμμένη ή βάζου

1 1/2 λεμόνι (τον χυμό) και το ξύσμα από το 1 λεμόνι

Σε βαθύ τηγάνι βάζουμε στο λάδι τους σπόρους (σπασμένους σε γουδί) και τους ζεσταίνουμε να μυρίσουν λίγο.  Προσθέτουμε μετά τα κρεμμύδια κομμένα, το υλικό του μούλτι  και γυρίζουμε λίγο ακόμη  στο λάδι να μαραθούν τα υλικά.

Στη συνέχεια προσθέτουμε το ρύζι και ένα φλ. νερό, αλάτι, πιπέρι, και αφήνουμε να βράσει σε μέτρια φωτιά να πιει το νερό του.

Γεμίζουμε με το υλικό φύλλα λάχανου ζεματισμένα ή στρώνουμε σε κατσαρόλα μία στρώση φύλλα λάχανου ζεματισμένα, προσθέτουμε τη γέμιση και σκεπάζουμε με φύλλα λάχανου και πάλι.

Χύνουμε επάνω στο φαγητό την ντομάτα και το ξύσμα λεμονιού, σκεπάζουμε με ένα πιάτο αναποδογυρισμένο (εάν έχουμε τυλίξει ντολμάδες), προσθέτουμε 1 φλ. νερό και βράζουμε  για 15 περίπου λεπτά.

Στο χυμό του λεμονιού διαλύουμε 1 κ.σ. κορ φλάουρ και το ρίχνουμε στο φαγητό, λίγο πριν σβήσουμε τη φωτιά. Κουνάμε τη κατσαρόλα λίγο επάνω στη φωτιά να πήξει το φαγητό και σερβίρουμε. 

Άσκηση (35)

Γεια σας φίλες και φίλοι μου

Μία σειρά από εύκολες ασκήσεις που γυμνάζουν όλους σχεδόν του μυς του σώματος εύκολα και ευχάριστα μέσα στο νερό, βρήκα σε μία παλαιότερη εκπομπή της τηλεόρασης, και σκέφτηκα να σας τις δείξω, μια που το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ασκείται κανείς, ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Δοκιμάστε τις.
Γιατί μην ξεχνάτε πως χειμώνα -καλοκαίρι πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα για να έχετε υγεία. Είναι αυτός ένας από τους απαραίτητους κανόνες αντιμετώπισης των στρες. 
Η άσκηση όμως μέσα στο θαλασσινό νερό, παίζει έναν διπλό ρόλο σε αυτή την αντιμετώπιση των στρες, γιατί εκτός από τα οφέλη της άσκησης, σας "γειώνει" κιόλας. Σας δίνει δηλαδή πολλά ηλεκτρόνια που βοηθούν το σώμα σας να εξουδετερώσει τις καταστροφικές "ελεύθερες ρίζες οξυγόνου" που δημιουργεί το στρες. Είδατε τα σχετικά εκπαιδευτικά βίντεο με θέμα την αντιμετώπιση του στρες και την γείωση, που σας έχω δώσει στην σελίδα με τα εκπαιδευτικά βίντεο; Αν όχι, πρέπει να τα δείτε οπωσδήποτε. Κάντε κλικ εδώ.
Με αγάπη